世博shibo登录入口3. 补充脂肪酸：坚果和种子类食物含有丰富的脂肪酸-世博体育(中国)登录入口官方网站IOS安卓/通用版/APP官方网站

好多孕妈会在孕期出现便秘，特地是在孕晚期更为常见，咱们该如何应酬呢？

1. 多吃膳食纤维：糙米、全麦面包、清新蔬果等富含膳食纤维的食物不错匡助肠说念顺畅。

2. 定时喝水：养成定时喝水的风气，清晨空心喝一杯蜂蜜水或温水，刺激肠说念排便。

3. 补充脂肪酸：坚果和种子类食物含有丰富的脂肪酸，有助于肠说念健康。

4. 益生菌食物：多摄入酸奶等富含益生菌的食物，匡助肠说念蠕动。

5. 定时排便：养成逐日定时排便的风气，实时反应便意。

6. 适量怒放：适量怒放能促进肠说念蠕动，保抓风光的花式也有助于缓解便秘。

7. 盘考大夫：若是便秘严重，不错在大夫请示下使用粪便软化剂。

但愿这些小贴士能匡助到正在阅历孕期便秘困扰的孕妈们世博shibo登录入口，愿每位孕妈齐能领有一个健康高兴的孕期！